°Ç¼³»ç¾÷ÀÚ°¡ Àǹ«¸¦ À§¹ÝÇØ ¿µ¾÷Á¤Áö ´ë½Å ¹Þ´Â °ú¡±Ý »óÇѾ×ÀÌ 1¾ï¿ø¿¡¼ 2¾ï¿øÀ¸·Î »óÇâµÈ´Ù. Á¤±ÔÁ÷, û³âÀ» Àû±Ø °í¿ëÇÏ´Â °Ç¼³ ±â¾÷Àº ±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡½Ã °¡Á¡À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.
±¹Åä±³ÅëºÎ´Â °Ç¼³±ÔÁ¦ ¿ÏÈ¿Í ºÒ¹ýÇàÀ§ Â÷´ÜÀ» À§ÇØ 3¿ù19ÀϺÎÅÍ ÀÌ°°Àº ³»¿ëÀÇ °Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ý, ÇÏÀ§¹ý·É °³Á¤¾ÈÀ» ÀÔ¹ý¿¹°íÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿ì¼± °Ç¼³»ç¾÷ÀÚÀÇ Àǹ« À§¹Ý ½Ã ¿µ¾÷Á¤Áö¿¡ °¥À½ÇØ ºÎ°úÇÏ´Â °ú¡±ÝÀÇ »óÇѾ×À» °è¾à±Ô¸ð Áõ°¡¿¡ µû¶ó 1¾ï¿ø¿¡¼ 2¾ï¿øÀ¸·Î »óÇâÇØ ¿µ¾÷Á¤Áö ´ëü °ú¡±ÝÀ» Çö½ÇÈÇÑ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ºÒ¹ýÇϵµ±Þ(ÀÏ°ý, µ¿Á¾, ÀçÇϵµ±Þ)À¸·Î óºÐÀ» ¹Þ°í 5³â À̳» ´Ù½Ã 2ȸ ÀÌ»ó À§¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì °Ç¼³¾÷µî·Ï¸»¼Ò(3Áø ¾Æ¿ôÁ¦) ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, ÀûÁ¤ÇÑ ½Ã°øÀ» ÀúÇØÇÏ´Â ¹«µî·Ï¾÷ÀÚ¿¡°Ô Çϵµ±ÞÇÏ´Â °æ¿ì´Â Á¦¿ÜµÅ À̸¦ 3Áø ¾Æ¿ôÁ¦¿¡ Æ÷ÇÔÇϱâ·Î Çß´Ù.
¶Ç ¹èÄ¡µÈ °Ç¼³±â¼úÀÎÀÌ °Ç¼³ÇöÀåÀ» ¹«´ÜÀÌÅ»ÇÒ °æ¿ì °Ç¼³±â¼úÀο¡°Ô ºÎ°úÇÏ´Â °úÅÂ·á ¼öÁØÀ» 30¸¸¿ø¿¡¼ 50¸¸¿øÀ¸·Î »óÇâ Á¶Á¤ÇÑ´Ù.
´ë½Å °Ç¼³¾÷ ±³À°±â°£ À¯¿¹¸¦ µµÀÔÇØ Äڷγª19 µî ºÒ°¡Ç×·Â »çÀ¯·Î °Ç¼³¾÷ Àǹ«±³À°À» À̼öÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸é À¯¿¹±â°£À» Á¤ÇØ ±³À°À» À¯º¸Çϵµ·Ï Çß´Ù.
µµ½Ã°¡½º½Ã¼³ Áß Æ¯Á¤°¡½º»ç¿ë½Ã¼³ÀÇ ¾ÈÁ¤À» °í·Á, ÀϹÝÁÖÅà »ç¿ë±Ô¸ðÀÎ 6¸¸kcal/h ÀÌÇÏÀÎ ¿Â¼öº¸ÀÏ·¯ ¹× ¿Â¼ö±â ¼³Ä¡´Â °¡½º½Ã¼³½Ã°ø¾÷ÀÌ ½Ã°øÇϵµ·Ï »ç¿ëÀÚ ÆíÀǸ¦ ³ô¿´´Ù.
Á¤±ÔÁ÷, û³âÀ» Àû±Ø °í¿ëÇÏ´Â ±â¾÷Àº °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡½Ã 0.5Á¡ÀÇ °¡Á¡À» ºÎ¿© ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÏ·°¡Á¤ ¾ç¸³À» Áö¿øÇÏ´Â Á¶Á÷¹®È È®¸³À» ÅëÇØ Ãâ»êÀ² Á¦°í¿Í °Ç¼³±Ù·ÎÀÚÀÇ °æ·Â´ÜÀý ¹æÁö ¹× °í¿ë¾ÈÁ¤¼º °³¼±À» À§ÇØ À°¾Æ±â ´ÜÃà ÁßÀÎ °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ¸¦ °Ç¼³¾÷ µî·Ï±âÁØ»ó ±â¼ú´É·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù.
°Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡½Ã ¿ì¼ö Á߼ҰǼ³±â¾÷À» ¿ì´ëÇϱâ·Î ÇÏ°í Á¤±ÔÁ÷․û³â Àû±Ø °í¿ë µîÀ» ÅëÇØ °Ç¼³Çõ½Å ¼±µµ±â¾÷À¸·Î ¼±Á¤µÈ ¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷¿¡ ´ëÇØ °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡ ½Ã °¡Á¡(0.5Á¡)À» ºÎ¿©Å°·Î Çß´Ù.
¹Î°£ ¹ßÁÖ ¼Ò¾×°ø»ç ±â¼º½ÇÀû Áõºù ¼·ù¸¦ ÀüÀÚ¼¼±Ý°è»ê¼·Î °¥À½ÇÏ¿© ½ÇÀûÁõ¸í¿¡ µû¸¥ °Ç¼³»ç¾÷ÀÚÀÇ ºÒÆíÀ» ÇؼÒÇÏ°í, Á÷Á¢½Ã°ø È°¼ºÈ ¹× °Ç¼³±Ù·ÎÀÚÀÇ Ã¼ºÒÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Á÷Á¢½Ã°ø ½ÇÀû °¡»ê È®´ë(10→20) ¹× »ó½ÀüºÒÁÖ¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¡À» ´ëÆø È®´ë(2→30)ÇÏ´Â µî ½ÅÀεµ Ç׸ñÀ» ÀϺΠÁ¶Á¤ÇÑ´Ù.
°Ç¼³°ø»çÀÇ Ç°Áú ¹× ¾ÈÀü °È¸¦ À§ÇØ ¹ßÁÖÀÚÀÇ ½Â³«¾øÀÌ ´Ù¸¥ ÇöÀå¿¡ Áߺ¹ ¹èÄ¡ÇÑ °æ¿ì °Ç¼³±â¼úÀÎÀ» ¹èÄ¡ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ÀÚ¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô °Ç¼³»ç¾÷ÀÚ¸¦ ó¹ú¹Þµµ·Ï Çß´Ù.
ÀÔ¹ý¿¹°í ±â°£Àº 3¿ù 19ÀϺÎÅÍ 4¿ù 28ÀϱîÁö(40ÀÏ)ÀÌ°í, °ü°è±â°ü ÇùÀÇ, ±ÔÁ¦½É»ç ¹× ¹ýÁ¦Ã³ ½É»ç µîÀ» °ÅÃÄ °Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ýÀº ±¹È¸¿¡ »óÁ¤ÇÏ°í, ÇÏÀ§¹ý·ÉÀº 6¿ù±îÁö È®Á¤·°øÆ÷ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç¼³»ê¾÷½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |